基礎代謝を英訳すると「Metabolism」というらしいです。
年齢に比して、基礎代謝が低いようなので「それでやせなくなったのかぁ」なんて納得しつつ、食べる量を減らさずに運動も何もしないので、基礎代謝より何よりそっちの方が問題じゃないかと･･･
ようやく重い腰を上げて、最近、あちこちで見かける「３０分フィットネス」と言われている「サーキットトレーニング」を始めました。
マシンを使った無酸素運動と有酸素運動を交互に３０分間やるというものです。
平静時の心拍数から一番、脂肪が燃えやすくなるという心拍数まであがったところでやめるのがいいそうで、それがちょうど３０分というところのようです。
少し物足りないかな？ってところでやめるのが、私みたいな運動嫌いにはちょうどいいようで、これなら続けられそうだ･･･と思って、体験に行って即入会してしまいました。
４月の下旬からはじめて、週３回くらい行かれたら良いのでしょうが、今のところ週２のペースで行ってます。トレーニングに行かない日は、家で「インスパイリングエクササイズ」を１０分間。
あとは、yosaという、ハーブ蒸しのサロンに時々行って、代謝を促す体質改善を図ったりしてます。
６月末までにどれくらいサイズダウンできているか･･･
サイズダウンより、体脂肪率ダウンが当面の目標。
限りなく３０%に近い値の今･･･限りなく２０%前半に近づけたいのです。
今のところ、ほんの少し基礎代謝がアップしてきたところ。（わずか１~２ポイントですが）
運動してるから･･･って、食生活を変えていないので成果が出にくいのはそのせいかと。
わかっちゃいるけど、おいしいものを我慢するのはやはり･･･
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