Bodiesの最近のブログ記事

今日は仕事が午前と夜、と時間が空いてしまったので、午前の仕事が終わってからBodies（サーキットトレーニング）に行ってきました。
平日のこの時間だと空いているので、スタッフに勧められるまま、体重チェックをしてもらいました。
実は、このところムクムクと育っているので体重は量りたくなかったんだけどねぇ。

案の定、運動を始める前の体重に戻っていました（T_T)
「体スキャン」という、体重体組成計なので体重の他に体脂肪率、骨格筋率、BMI、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢も教えてくれます。
まぁ、どの数値も標準らしいです。

サーキットトレーニングに通い始めたころの記録がないので、良くなったのか悪くなったのかはわからないけど、どの辺を目標にすればよいのかがわかったので、やっぱり運動はしばらく続けようと思いました。

ひとまず、
基礎代謝の目標は1200Kcal（1118Kcal）　（カッコ内は実測値）
体重47Kg（ナイショ）
体脂肪率23%（ナイショ）
骨格筋率30%（28.7%）
内臓脂肪レベル2（4）

嬉しかったのは、もともと運動苦手で、運動神経もメチャクチャよろしくないので、運動能力は低いだろうと思っていましたが、自分が思っているほどではないらしく(!?)
体年齢は47歳だってさぁ（喜）・・・脳年齢は？

http://www.kenkodiet.jp/check_fat.html
ここでも体組成チェックできます。

インパクトのあるCMだと思いませんか？
ついつい気になってしまって、いえ、ついついその気になってしまって買っちゃいました。
「トレーニングボトム」

腹斜筋を鍛えるそうで…ま、だまされたと思ってやってみるにはちょっとお高い気もしましたが、でもね…なんでもやってみたほうがいい、と、すぐに消費に走る私でした。

「はいて歩いて1か月」
さぁ、どーなるか楽しみです。
トレーニングボトムをはいて、1日6000歩を週に5日、1か月続けてみなさいということなんです。
今日で4日目。

1日目は、ボーイスカウトの上進式に必要なものを買いに行くために銀座に行き、そこから八重洲に出て日本橋を通り神保町まで歩き、1万歩超。
2日目は、ボーイスカウトの集会で歩く距離はそれほどでもなかったけど、スカウトの弟妹にもみくちゃにされてトコトコ走り回ったおかげで、5000数歩。夕方、歩数稼ぎに少し遠くのドラッグストアまで買い物。
3日目は、仕事で横浜へ。思ったほど歩くところがなく、帰りにサーキットトレーニングに行こうかと池袋に向かったものの、あまりの空腹にちょっとお店に入って食べたら、トレーニングに行く気がなくなって、ウィンドウショッピングをしながら帰りました。が、6000歩に満たないので、家の中でウロウロして稼ぎました。

4日目の今日は、サーキットトレーニングに行く前に、銀行や他の用事をすませました。
いつもだったら効率よく回るんだけど、わざわざ遠回りをして歩きまわってから、池袋に向かいました。
が、大して歩けてない。
トレーニング中は、脱いでしまうので歩数計もつけないので、ここでも歩数は稼げない。
夕方になると、バスは渋滞に巻き込まれるので電車で帰ることに。
でも、電車に乗ると歩数が稼げない…

いつもは乗らない線に乗ってわざと少し遠い駅で降りて、そうしたら、その駅前の商店街が賑やかでいろいろ面白いのでついつい、うろうろしておかげで歩数は稼げた(^^)

歩くにはちょうどいい気候になったし。
と、無駄に歩き回る日々になるかも。

サーキットトレーニングに行き始めて、4か月と少し。
最低でも週1回、ほんとは3回くらい行きたいけど、なかなか行けません。
8月はなんとか週2ペースで通えました。

通い始めたころは、家でもインスパイリングエクササイズとか骨盤体操とかしていましたが、今はバランスボールに思い出した時に乗る程度。
運動と一緒に始めたのは、サプリメントを飲むこと。
コエンザイムQ10と、代謝と脂肪燃焼を高めるαリボ酸とカルニチンを1日1回飲むことにしてこれが今月で3ヶ月目。朝起きぬけに、牛乳にコラーゲンを入れて飲むこと2ヶ月目。

今年の暑さも手伝ったらしく、成果出てます。
夏前に、やっと穿いていたスーツのパンツが今日、楽にはけて手が入れられるようになってました。

体重-2.5Kg、体脂肪率-4%、大腿部-2cm、H-3cm、W -2ｃｍ

背中の肉が落ちたのにはビックリ。
背中すっきり・・・とはまだ、言えないけど、成果が出れば続ける気になるではないですか。
がんばろっと。

ちなみに
食事は一切制限していません。食べたい物を食べたい時に食べたいだけ食べてます。
もちろん、間食も。
ただ、量は心なしか落ちてる気がする・・・暑いからでしょう。
涼しくなったら要注意です。

メガトン級のプレッシャーだった仕事のとっかかりが昨日終わって、今日から18日まで、仕事を入れてません。24日締め切り厳守の資格認定の課題を仕上げるためなんですがぁ…

まずは、家の中を片付けてから・・・
なぁんて、洗濯と掃除片づけをしていたらお昼。
課題提出の時に貼る写真を撮りに行って…スピード写真だと"年"がありありと出るうえに、指名手配のようになるので、ちょっと出費が痛いけど、写真スタジオで撮ってもらうことにしてます。
それでも、やっぱり出るのよねぇorz　ごまかしようがない。

その足で、Bodiesへ。
ちょうど日盛りの一番暑い時間だったせいか、ガラ空き。
3人くらいしかいないので、のんびりトレーニングをし終わってクールダウンのストレッチをしていたら、トレーナーさんがやってきて、「バランスボールやってみませんか？」って。

やってみたいなぁ、欲しいなぁと思っていたので、「ぜひ！」とお願いしてバランスボールのトレーニングをレクチャーしてもらいました。

あの弾力。だら～んと上に乗るだけでもなんだか癒されるんだけど。
ところが、あのボールに座って背中を伸ばしてズルズルっとひっくり返ると、もう、腹筋がプルプル…
仰向けになって足でボールをはさんで、右に左にと足を横に伸ばすだけで、わき腹はプルプル…
内転筋もプルプル…ボールの上に腹ばいになって、足を後ろにキックすると後背筋に効くぅ～

テレビを見ながら、ボールに腰かけてアップダウンするだけでも、腹筋に効くらしい。
欲しい…バランスボール買っちゃおうかなぁ。